Elogio del caminar
Carlos Montero
En muchas ocasiones he señalado en estas páginas, que tan importante para el éxito en los mercados financieros (y en muchos otros órdenes de la vida), es una buena preparación teórica y experimental, como una buena actitud mental. He aconsejado realizar prácticas de meditación que han demostrado ser muy productivas a la hora de elevar nuestros resultados financieros (y vuelvo a añadir, y en otros órdenes de la vida). El ejercicio es igual de importante.
Sobre este último punto me gustaría traer a estas páginas un interesante análisis realizado por el psicólogo Patrick Tanguay, sobre los beneficios del caminar. Veamos:
Uno de los pocos consejos de productividad en los que confío al 100% (bueno, probablemente el único) es la recomendación de levantarse y caminar. Varios autores y creativos de todo tipo lo han demostrado una y otra vez, así como por la ciencia a través de una investigación tras otra. Caminar es bueno para el cuerpo, cambia el modo en que se encuentra nuestro cerebro y ayuda a poner en marcha nuestro pensamiento.
Esta pieza de The Guardian cubre algunas de esas ideas e investigaciones detrás del nuevo libro de Shane O'Mara sobre el tema: Elogio del caminar.
Favorece lo que él llama una visión del cerebro "centrada en el motor": que evolucionó para apoyar el movimiento y, por lo tanto, si dejamos de movernos, no funcionará tan bien.
No hace falta decir que eso no es lo que muchos de nosotros hacemos durante la mayoría de nuestros días. Parece que este estar sentado y sin movimiento podría incluso afectar nuestra personalidad.
Un estudio de 2018 rastreó los niveles de actividad y los rasgos de personalidad de los participantes durante 20 años, y descubrió que aquellos que se movieron menos mostraron cambios de personalidad negativos, obteniendo calificaciones más bajas en los rasgos positivos: apertura, extraversión y amabilidad.
Notaré aquí que mucho de lo que O'Mara cita tiene que ver con el "movimiento" que él equipara con caminar. De acuerdo, es probablemente una de las formas más fáciles de moverse, pero se supone que cualquier tipo de movimiento (natación, yoga, etc.) también se ajusta a gran parte de la investigación en la que basa sus comentarios, aunque su preferencia es claramente caminar.
Según él, parece que caminar incluso podría ser bueno contra uno de los grandes problemas de nuestro tiempo, el estrés y la ansiedad, al tiempo que fomenta algunas de las habilidades que necesitamos en muchos campos de trabajo; aprender constantemente, memoria y la capacidad de pensar en nuestros pies (juego de palabras) y encontrar soluciones.
"Resulta que los sistemas cerebrales que apoyan el aprendizaje, la memoria y la cognición son los mismos que están muy afectados por el estrés y la depresión", dice. "Y por una peculiaridad de la evolución, estos sistemas cerebrales también admiten funciones como el mapeo cognitivo", con lo que se refiere a nuestro sistema GPS interno.
Incluso puede ver caminar como una especie de superpotencia, porque "cuando nos levantamos y caminamos, nuestros sentidos se agudizan".
Como mencioné anteriormente, diferentes tipos de ejercicio y movimiento podrían hacer el trabajo. O'Mara, correctamente, se entusiasma con caminar en parte porque es accesible, fácilmente entretejido en la vida cotidiana y no requiere mucha preparación, si es que tiene alguna. Su recomendación es bastante simple:
Para obtener los máximos beneficios para la salud, recomienda que "la velocidad debe ser consistentemente alta en una distancia razonable, digamos consistentemente en más de 5 km/h, sostenida durante al menos 30 minutos, al menos cuatro o cinco veces por semana".
La pieza termina con algunas palabras sobre creatividad y múltiples ejemplos de autores que elogian el caminar, cerraré con este: “Solo los pensamientos alcanzados al caminar tienen valor”. - Friedrich Nietzsche.