Nivel de intensidad del ejercicio físico en la vejez
¿Puede realmente el ejercicio físico dar a las personas mayores una vida más larga y saludable? Muchos expertos están de acuerdo en que la respuesta a esa pregunta es afirmativa. Pero sigue pendiente determinar cuál es el nivel idóneo de intensidad del ejercicio físico para las personas de la tercera edad. Una investigación reciente aporta datos que podrían aclararlo definitivamente.
La investigación es obra del equipo de Dorthe Stensvold, profesora de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología.
En el estudio, iniciado en 2012, todos los participantes fueron repartidos al azar entre tres grupos de con pautas diferentes de ejercicio físico.
En un grupo, los sujetos realizaban dos veces por semana ejercicio físico de alta intensidad, a intervalos. Se calificaba como de “alta intensidad” la actividad física que hace sudar mucho y deja sin aliento a la persona.
Los integrantes del segundo grupo se limitaban a hacer ejercicio físico de intensidad moderada, de manera constante, durante 50 minutos dos días a la semana. Los participantes podían elegir si querían ejercitarse por su cuenta o participar en un entrenamiento de grupo con instructores.
Los miembros del tercer grupo hacían ejercicio físico siguiendo las recomendaciones de las autoridades sanitarias noruegas.