Una hora de ejercicio por semana basta para prevenir la depresión
Una investigación realizada por la Universidad de Nueva Gales del Sur ha descubierto que realizar ejercicio de forma regular puede ayudar a prevenir la depresión. La sorpresa es que estos efectos se obtienen con mucho menos tiempo de actividad del que se pensaba. La diferencia más importante se encuentra entre no hacer ejercicio alguno y hacerlo, aunque sea poco tiempo.
Para realizar este estudio los científicos siguieron la evolución de casi 34.000 voluntarios durante 11 años. El objetivo era analizar y comparar el nivel de ejercicio que realizaban estas personas con posibles enfermedades mentales como la ansiedad y la depresión.
Los resultados de la investigación comprobaron que aquellas personas que no hicieron nada de deporte tenían más posibilidades de desarrollar depresión. En concreto, los voluntarios que no hacían ejercicio tenían un 44% más de posibilidades de padecer esta enfermedad mental que los que sí hacían deporte al menos una o dos horas a la semana.
El 12% de los casos de depresión podrían haberse prevenido haciendo ejercicio.